Hatha Yoga is een milde fysieke vorm van yoga. Het komt van de woorden ‘ha’, wat ‘zon’ betekent, en ‘tha’, dat ‘maan’ betekent. Het is de meest voorkomende fysieke yogavorm in het Westen.
Elke oefening heeft zijn eigen specifieke doel en wordt aangeleerd in afstemming op de adembeheersing. Hatha Yoga helpt bij het verbeteren kracht en het verbeteren uithoudingsvermogen.
Verbeteren uithoudingsvermogen
Bij Hatha Yoga is het niet de bedoeling om snel in en uit een houding te springen, maar leer je mentaal een houding aan te nemen, de houding waar te nemen en langzaam weer terug te gaan. In asana’s wordt geen geweld op het lichaam gebruikt, maar het bevordert het verbeteren uithoudingsvermogen wel.
Effecten van Hatha Yoga
- Bevordert de spijsvertering
- Bevordert de stofwisseling
- Verbeteren kracht
- Verbeteren uithoudingsvermogen
- Maakt de spieren en gewrichten soepel
- Verdiept de ademhaling
- Diepe ontspanning
- Zelfinzicht en bewustwording
Voor wie is Hatha Yoga geschikt?
Hatha Yoga is geschikt voor iedereen die wil beginnen met yoga en voor ervaren yogi’s. Je werkt altijd binnen je eigen mogelijkheden en leert goed je grens aan te geven.
Recenties